dzien nie

Okej to dajmy że ćwicze 5x w tyg. po każdym treningu siłowym aeroby 15-20 min. oraz raz interwały w dzien nie treningowy 25min. tego nie zrozumiałem: "Takie kombinowanie w sposób który przedstawiłeś bezpośrednio po wysiłku w formie zmagania się z ciężarami może ''zajechać'' organizm z zasobów energetycznych." które kombinowanie? Posiłki 1h [...]

[...] że waga musi rosnąć. Jeśli po jakimś czasie waga wciąż nie drgnie to znaczy, że musisz dorzucić coś kalorii i tyle. Nikt z dnia na dzień nie przyzwyczai się do 5-6 posiłków dziennie jedząc przez całe życie śniadanie, obiad i kolacje. Zacznij zwiększać objętość oraz ilość posiłków stopniowo tak żeby twój organizm nie doznał jakiegoś szoku :-)

[...] podobnie też ne raz na zasadzie "doswiadczenia" wmawiaono mi, ze tluszcz pokarmowy = tluszcz ustrojowy. I jakze modne byly jeszcze kilka lat temu diety z 30g/na dzien... nie moge odpowiadać za to dlaczego taki a nie inny zabieg jest popularny w tej czy innej grupie sportowców czy amatorów. Czesto wynika to z przeswiadczenia, czasem - [...]

wiek 20 lat posiłki około treningowe to: kasza, cycek i warzywa - przed ryż, cecek - po Moją dietę podałem w dzien nie trenigowy daltego tam tyle tłuszczy

Ja miałem teraz cykl z propa i deci i jestem zadowolony a kłucie sie propem co 2 dzien nie jest w cale takie straszne da sie znieść.

Jak chcesz, te kilka ziaren bułki nie rozwalą Ci diety. Sprawdź też duszone bez panierki, łosoś wędzony np na kanapki nie wymaga przygotowania. "W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? " co ? Przed treningiem posiłek ----- trening ----- po treningu posiłek - oba [...]

No ok. Ja to tylko sprostowalem i rozwinąłem bo "Malolat" mógł se np. pomyśleć że jak ma trening o godz 10 rano to już potem przez cały dzień nie wolno mu rzadnego banana zjeść Nie czepiaj sie szcegółów pozdro EX CIA100.2

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111cm(luz) Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT , w DNT sporty szybkościowe,interwały [...]

[...] z przykroscia przyznać ze zjadłem troche nie tego co trzeba a mianowicie troche chipsów jedna pieczoną tłustą kiełbaske ,oczywiscie popijałem sokiem pożeczkowym a na co dzien nie pijam soków z wiadomych względów i kanapek nie liczyłem ile.Chciałbym Was zapytać jak duzo mogło mi sie tego odłozyć w tłuszcz i czy mogę iśc dzisiaj na [...]

dziwna sprawa, caly dzień nie mogłem wejść w dziennik żywieniowy bo wyskakiwal komunikat że żądana strona nie istnieje. Nawet przed napisaniem posta próbowalem i ciągle było to samo... odziwo po napisaniu posta znowu moge wejść w moj dziennik. A tak na przyszłość to ktoś wie o co chodziło?

Temat uważam za zakmniety bo już działa jak trzeba. Zastanawiam się tylko dlaczego cały dzień nie mogłem wejść w moj dziennik badz moj profil? Po raz kolejny tlumacze ze wyskakiwał komunikat, że żądany adres nie istnieje ( szkoda ze screnna nie zrobilem) Tak czy siak już działa i zabieram sie ze wpisy z całego dni.

hmm... raczej nie spotkałem się z tym na diecie low carb że im więcej posiłków z węglami tym lepiej, z jakością snu też nie mam problemu także tym bym się nie kierował, chodzi mi raczej o to że posiłek po treningowy jest ok 30 min przed snem i czy tylko w tym posiłku przyjmować ww a przez cały dzień nie czy przyjąć ww ciągu dnia a przed snem po [...]

[...] kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. trzymaj sie wybranych cwiczen-nie zmieniaj co trening. to wszystko,to tylko szczegoly,ktore choc bardzo istotne,to maja sie nijak do [...]

masa ciała i wymiary sugerują redukcję, makro dobrane ok, jeżeli obliczenia zrobione dobrze to tak może być, że zaczynaj w okolicy swojego "zera" generalnie ten dzień nie wygląda źle ale popracuj nad źródłami tłuszczu http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

prawie 100g rodzynek na dzień nie koniecznie będzie najszczęśliwszym pomysłem, tak samo słonecznik. Jakieś urozmaicenie w produktach planujesz czy np tunczyka chcesz jeść codziennie? Co też nie koniecznie będzie dla Ciebie korzystne.

Tylko emre99 napisał, że będzie trenował 6x tydzień - 3x siłka i 3x biegi, więc zakładając, że nie będzie brał w dzień nie treningowy to starczy na 30dni.

dam ci przykład będąc na diecie LC po zrobieniu ładowania, zyskuje się nawet 4-5 kg z dnia na dzień. Nie wiem jak dieta wyglądała u ciebie - ale np. sama większa podaż węglowodanów powoduje 'chwilowy' przyrost masy (mam nadzieję, że rozumiesz skrót myślowy). Ty chcesz zrobić 7 cm w łydce, 10 cm w łapie, 10 cm w udzie i 15 cm w klacie w ciągu 5 [...]

Kupiłem L-karnitynę z Vital Max! Jest to dosyć mocna odmiana i tylko jedna kapsułkę godzinę przed treningiem się bierze. Można też w dzień nie treningowy wziąć? Mam andzieję,że wybór tej formy nie był błędem:)

fat spoko gość wie co pisze i porusza tematy które dotyczą spraw na co dzień nie owija w bawełnę piszę sensowne wypowiedzi i za to mu się należy jak najbardziej pozdrawiam

[...] regularnie minimum 5 posilkow np rano zawsze owsianka lub musli , do szkoly 4-5 bulke z kurczakiem , obiad ryba, kotlet z ziemniakami / ryzem , po silce makaron z serem bialym a w dzien nie treningowy jajecznice z 3-4 jajek, trening tez mam bardzo zroznicowany zeby miesnie mialy caly czas inne cwiczenia wiec dlatego pytam was co moze byc nie tak